Menopauze, Inleiding

We plaatsen een aantal bijdragen over de Menopauze, die eerder op Facebook zijn geplaatst op de pagina van Praktijk Ajna.

Voor de vrouwen en voor jullie eventuele partners [ die er ook mee te maken hebben ]...

De Perimenopauze , menopauze en ongewild in de menopauze en het belang van goede voeding daarbij, daar ga ik de komende tijd [ af en toe ] wat over schrijven ...
Sommigen hebben nergens last van en vliegen er doorheen , maar anderen .....
Kennen het verhaal van opvliegers , warmte , luchtig gekleed zijn enz enz

Partners die in de winter onder het zomerdekbed slapen , die in de woonkamer met 5 truien aan zitten .....[ omdat vrouwlief in de peri en / of menopauze zit ...

Dit wordt een Holistische benadering en we houden het luchtig .
Waar gaan we het over hebben:

  • Het boek Stralend door de menopauze, geschreven door Leen Steyaert 
  • Tips : Voetreflex , voeding , bewegen enz enz

En heb ik jullie interesse al gewekt ? 
Al nieuwsgierig ?

 

Misschien denken jullie wel... Waarom wil ze het in godsnaam over de overgang hebben...

Als je jong bent denk je daar niet aan [ als alles normaal verloopt ]!
Ik wil het er over hebben , omdat ik zelf 54 jaar ben en al jaren hoopte dat het weg zou blijven. Toen ik die geachte los kon laten gebeurde het...

Stralend door de overgang, dat is toch wat iedereen wil?!

Nog steeds wordt er niet echt veel gesproken over de overgang !

2 decennia terug nog maar, voelden vrouwen die in de overgang zaten zich oud en hadden het gevoel dat ze niet meer meetelden.  Gelukkig is dat tegenwoordig wel anders .....

En toch wordt er nog steeds niet veel over gesproken, wel geschreven !

Het is niet het eindpunt , maar het begin van iets nieuws . Transformatie wil ik het noemen.

In de antropologie zijn een aantal voorbeelden te vinden van tijdperken en gemeenschappen waar in vrouwen een zeer belangrijke rol spelen in de menopauze- en voornamelijk na de menopauze - een zeer belangrijke maatschappelijke rol, een rol waar in hun wijsheid, evenwicht, energie en kracht afstralen op de hele gemeenschap.

Tot voor een aantal jaren terug werd nog gezegd: "het leven begint bij 40".
Leven begint bij 50 zou ik zegge , je maakt je niet zo druk meer, het kan zo mooi zijn ook na je 50 ste ! 
De Girlpower van eind jaren 80/90 heeft in de 21 ste eeuw plaats gemaakt voor Womanpower !

natuurlijk kun je ermee naar de huisarts gaan, maar ik wil er over schrijven uit een holistische overtuiging .

De fases van de menopauze :

  • Premenopauze: Het woord ' premenopauze ' wordt vaak gebruikt als beschrijving van het leven van een vrouw vanaf haar eerste tot haar laatste menstruatie , wat over het algemeen zo rond haar 50 ste verjaardag gebeurt, maar soms ook veel eerder of later .
  • Perimenopauze: Als vrouwen praten over ' in de overgang zijn ', hebben ze het eigenlijk over de perimenopauze . ' Peri ' betekent ' rond ' , dus dit is de fase die vooraf gaat aan de menopauze, maar soms gaat het ook om de eerste 12 maanden na de laatste menstruatie . Deze fase kan 2 tot 6 jaar duren.
  • De eigenlijke ' menopauze ' is het moment waarop u voor het laatst menstrueert . Uiteraard weet u dat pas als u terug kijkt en u moet 12 maanden niet meer ongesteld zijn geweest om te kunnen constateren dat de menopauze heeft plaats gevonden .
  • Postmenopauze ; Dit is de rest van uw leven na de menopauze , na de laatste menstruatie , maar meestal spreekt men pas van menopauze vanaf 12 maanden na de laatste menstruatiecyclus , omdat het dan pas zeker is dat het de laatste is .

Voor veel vrouwen als ik de verhalen hoor..... geen leuke periode , zowel geestelijk als lichamelijk !
Zelf zit ik in de ' Peri ', dan wel en dan niet maakt veel vrouwen onzeker...

het is een soort achtbaan waar we inzitten. De maandelijkse cyclus hebben we nodig om zwanger te kunnen worden en daarom hebben we iedere maand die pieken en dalen van de hormoonveranderingen die we doormaken. 
En dan komt de menopauze, waarin ons hormoonpijl daalt en en ons hele lichaam in een andere fase belandt .

Mannen kennen die achtbaan niet; hun hormonen stabiliseren meestal na de puberteit en blijven de rest van hun leven ongeveer gelijk. Voor vrouwen is dat anders! Vrouwen krijgen last van allerlei kwalen waar ze geen last van willen hebben .

Zoals ik al eerder schreef, volg ik de Holistische benadering ! Natuurlijk kunt u ook voor een reguliere behandeling kiezen en ik zeg niet dat dat verkeert is !

De reguliere geneeskunde ziet het lichaam als een aantal afzonderlijke systemen die gelijktijdig werken .
Dus u gaat naar de reumatoloog die geen belangstelling heeft voor uw darmproblemen en daarvoor gaat u weer naar de gastro-enteroloog .
U krijgt medicijnen voorgeschreven van de reumatoloog waarvan u weer darmproblemen krijg . Daar krijgt u dan weer andere medicijnen voor, waarvan u weer andere bijwerkingen krijgt . 
En zeg nou zelf... dat willen we toch niet! Een combinatie veranderingen in voeding en levensstijl- hoeft u zich geen zorgen te maken over ongewenste bijwerkingen die uw aandoening kunnen verergeren .

Het is een keuze die u maakt !

Belangrijkste punten van een hormoonbalansdieet in 12 stappen !
Al zeg ik er wel bij: "eet waar je je goed bij voelt!"
Kun je niet tegen fruit of koolhydraten, laat ze dan staan !

  1. Neem hormoonbalancerende fyto-oestrogenen op in uw voeding.
  2. Eet meer omega3-vetzuren.
  3. Eet meer fruit en groente.
  4. Stap over van geraffineerde op ongeraffineerde koolhydraten.
  5. Koop zoveel mogelijk biologische voedingsmiddelen.
  6. Eet minder verzadigd vet.
  7. Zorg ervoor dat u voldoende drinkt.
  8. Eet meer vezels.
  9. Eet geen voedsel meer dat chemicaliën bevat . 
  10. Vermijd of verminder het gebruik van cafeïne.
  11. Drink minder of, nog beter, helemaal geen alcohol.
  12. Vermijd geraffineerde suiker .

In de volgende bijdragen werk ik deze stappen uit.

 

Vervolg: Stap 1

Geplaatst
za, 11-apr-2015