Menopauze, stap 10

We plaatsen een aantal bijdragen over de Menopauze, die eerder op Facebook zijn geplaatst op de pagina van Praktijk Ajna.

Stap 10 : Stop of verminder het gebruik van cafeïne

Cafeïne zit in voedsel en drankjes, vooral in chocolade , frisdrank met cafeïne, energiedrankjes, koffie en thee [ zwarte , groene en witte ]. Het probleem met cafeïne in de verschillende fases van de menopauze, is dat deze stof uw overgangssymptonen kan verergeren. Cafeïne is een stimulerend middel dat de bijnieren activeert. Deze bijnieren produceren een vorm van oestrogeen dat uw botten helpt te beschermen tijdens de menopauze en daarom moet u ze niet overbelasten. Cafeïne veroorzaakt een snelle stijging en veroorzaakt dus schommelingen in de bloedsuikerspiegel die niet alleen invloed hebben op uw energie, maar ook op uw humeur. Ook worden door cafeïne de bloedvaten wijder waardoor u gaat transpireren en dat kan de opvliegers verergeren. Als u een te veel aan cafeïne binnen krijgt, gaan er ook belangrijke vitamines en mineralen verloren. Bovendien heeft cafeïne een verzurend effect op het lichaam, wat betekent dat er calcium verloren gaat via de urine in een periode waarin calcium juist enorm belangrijk is voor de gezondheid van uw botten.

Als u besluit om te stoppen, doe het geleidelijk aan, anders krijgt u last van ontwenningsverschijnselen .

Als u over gaat op décafé, moet ik er wel bij schrijven dat er vaak chemische stoffen gebruikt worden om de cafeïne uit koffie en thee te verwijderen. Beter is om granenkoffie, cichorei, of andere soorten te drinken en voor wat betreft thee: liever kruidenthee !

Als u nog menstrueert en merkt dat uw borsten heel vervelend aanvoelen, dan is het goed om al het voedsel en drinken dat cafeïne bevat weg te laten. Bepaalde stoffen, methylxantines genoemd, zitten in die voeding en dranken en zijn in verband gebracht met pijnlijke en knobbelige borsten. Niet alle vrouwen hebben er last van, maar het is zeker de moeite waard om de cafeïne uit uw voeding te schrappen en te kijken wat voor verschil het maakt.