Menopauze, stap 3

We plaatsen een aantal bijdragen over de Menopauze, die eerder op Facebook zijn geplaatst op de pagina van Praktijk Ajna.

Stap 3 : Eet meer fruit en groente

Met warm weer kan je natuurlijk ook een fruit/groentesap maken, een heerlijke dorstlesser en bomvol vitamines!
Pas wel op, de één kan beter tegen sap dan tegen een smoothie! Dat geldt ook voor rauwkost: is het te rauw dan even kokend water erover.
De darmen moeten het wel aankunnen !

Fruit en groentes zijn ook antiverouderende voedingsmiddelen.  Ze bevatten antioxidanten- een groep vitamines, mineralen en unieke stoffen met heel veel voordelen voor de gezondheid van vrouwen tijdens alle fases van de menopauze .

In Nederland en België beveelt men aan per dag minstens 200 gram groenten en twee stuks fruit te eten, verdeeld over 5 porties. Men veronderstelt dat de bevolking dit aankan, maar helaas lukt zelfs dat niet altijd. In andere landen worden hogere hoeveelheden groenten en fruit aanbevolen en gaat men uit van 5 tot 13 porties per dag. In Japan zelfs 17!

Probeer het niet als een doel te zien, maar als een startpunt !
Met een smoothie of een sap gaat dat in ieder geval sneller lukken dan een portie op je bord .

Om er voor te zorgen dat je voldoende van verschillende antioxidanten binnen krijgt, kun je je het beste de kleuren van de regenboog eten !